3種瑜伽練習讓性愛更完美

　　開端姿式

　　采用四足植物“貓弓背”跪姿，雙膝之間的間隔取肩同寬，雙臂伸直。

　　舉措合成

　　a.雙手安穩(wěn)地支撐在地上，指尖朝前，頭自然放松地不高。

　　b.雙眼閉合，注意力會合正在雙眉之間的一點，用鼻安穩(wěn)呼吸。將背脊下壓 ，并將骨盆盡可能從左往右扭轉。然后釀成脊椎上挺，成弓形，并繼續(xù)進行扭轉。

　　背脊上挺和下壓的過渡應遲緩舉行。反復以上舉措1～3分鐘。正在其間可變更遷移轉變標的目的。操演時期，上身應連結安穩(wěn)。

　　作用

　　1、使骨盆更靈敏。

　　2、消弭恥骨的痙攣。

　　3、改進頭頂部﹑心臟和下身之間的能量聯(lián)絡。

　　4、刺激性欲望和發(fā)揮性的創(chuàng)造性。

　　5、有助于消弭身心高度告急或能量活動梗塞時所造成的背痛。

　　6、有助于妊娠期身心松弛，使月經(jīng)期穩(wěn)固、正?；?。

　　7、改良血液循環(huán)﹐增進盆膈的活動能力。

　　特殊提醒

　　如果把雙手攥成拳頭，并以此支持身體，能減輕手樞紐的負荷。

　　借使倘使最先操演時遷移轉變骨盆有堅苦，可假想你是用臀部干繪圓圈的行動。

　　骨盆扭轉訓練的最好時候是起床后和上床睡覺前。

　　“心臟演習”--滿懷激情地奔往幸運

　　昆達利尼瑜伽“心臟實習”有助于進步性愛的感受力，使您正在性愛層面身體、心靈和精力到達協(xié)調一致。

　　起頭姿式

　　采用盤腿危坐姿態(tài)，上身連結挺直。雙臂向后舒展，并正在背后把雙手交疊(穿插)起來。雙眼閉合，注意力會合正在雙眉之間的一點，用鼻安穩(wěn)呼吸。將伸直的雙臂盡量往上舉起。全部演習時期，應試圖連結這個高度。

　　舉措分化

　　a.吸氣，將頭轉向右側，使您可以超出右肩膀看到后方。將背后伸直的雙臂移向左邊。

　　b.呼氣，頭轉向左側，雙臂則轉向右邊。

　　將以上所有行動重做一次，共連續(xù)1～3分鐘。

　　作用

　　1、加強脊椎上部肌肉，消弭痙攣。

　　2、敞胸，增進心臟和肺部的功用，改進滿身血液暢通流暢和氧氣供應。

　　3、將腦部、心臟、肺部和骨盆的能量中央彼此聯(lián)系起來。神經(jīng)搏動 (脈沖)暢流無阻，開釋性能量和創(chuàng)造力。

　　4、有助于人際交往和接觸，改良情緒移入本領、性本領。

　　尤其提醒

　　操練時，應有認識地開展安穩(wěn)而遲鈍的呼吸，特別注意要深呼吸。

　　可坐在一個高軟墊或凳子上。為使能量暢流無阻，腳掌應平放在地上。

　　若是雙臂感應疲憊，就放松一會兒，然后繼承實習。